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粗腿、大象腿怎么减?几种不同的腿型,你需要对症下药

2019-07-25 点击:1771
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  这样的天,这样的你,这样的打扮,让很多女生都想穿在短裙,露肩的衣服,但整个冬天隐藏的小肉没有被赶走。怎么会“不光彩”?

哪个姐妹不想要修长的四肢和长腿?你认为你不能这样做吗?然后向小编学习。

如何减少粗腿和大象腿?对于几种不同类型的粗腿,我们的减肥不是一种坚持,而是正确的药物:

1.脂肪类型

脂肪型粗腿是大多数人的症状。当你捏大腿时,你感觉柔软而厚实,你仍然可以看到一点点脂肪颗粒和妊娠纹。

这种腿型的解决方案是减少两个字脂肪,但由于脂肪减少不是局部的,所有减脂的唯一方法就是通过无氧+有氧运动。

例如:每天30分钟的痰训练,然后慢跑刷牙30分钟,然后坚持2个月,腿部的尺寸也会变小。

2.肌肉类型

肌肉型腿粗比较少见,除非这些人有长期运动,当你捏大腿时,腿部很紧,很难捏肉球,当你站起来时,可以看到股四头肌的泪滴 - 成形。

它会消耗肌肉。

例如,在进行深蹲和弓步训练时,原来4-5组,10RM到6-8组,20-30RM体重。记住:训练后要小心拉伸,以避免肌肉充血。形成肌肉块!

3.浮肿类型

水肿样腿也是许多姐妹所面临的一种状况。您可以清楚地感觉到早晨之前和早晨腿部尺寸的变化,因为腿部对水分特别敏感。

这种腿型姊妹纸需要吃一些利尿健康的食物:红豆,甜瓜,燕麦片,糯米等,而你平时做饭时,少吃盐,清淡饮食,不要味道重,以便减少体内水分的滞留。平时要注意多运动,长时间坐着,坚持每天走路半小时。

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